网球运动消耗的体力比较多，想要补充营养是有技巧的。什么时候吃和吃什么会影响你在球场上的表现。如果没有注意培养好自己的饮食习惯，不但不能强身健体，反而会让自己长胖。现在就跟大家讲讲打网球3个不同时段应该怎样吃和吃什么。

　　网球知识一：打球之前吃什么

　　赛前三到四小时前所吃的一餐，应是高糖、低脂肪的食物、面条、马铃薯、米饭、水果和蔬菜都是容易消化和吸收的食物。高脂肪的食物需要较长的时间消化，而且对于补充肌肉所需的热量出没有很大的帮助。 在比赛或练习的前一、二小时，可吃点心并喝足量的水。

　　网球知识二：打球过程中吃什么

　　比赛或练习当中，喝水比吃东西来得更重要。每15分钟至少要喝半杯或一杯的水，不论你感到口渴与否。口渴是你已经脱水的最后警讯。在你的球拍袋内放一些点心，以备必须打上五盘或你的能量降低之所需。在球场上很受职业球员欢迎的点心是香蕉。(它们不会造成胃部的不舒服，而且又富含钾，这是一种会随着汗水流失的电解质)

　　网球知识三：打完球后吃什么

　　一旦比赛结束，就要想到恢复。运动营养学家相信，运动后吃什么东西、何时吃东西，对于糖类的储存有很大的关系，比赛后的两个小时是补充水分和恢复体能的最重要时间。多吃糖类食物并补充一些蛋白质，这将有助修复比赛中损伤的肌肉组织。米、面、水果、葡萄糖等低脂、高糖的食物都适合在比赛后吃。