对网球选手来说，最大的困惑就是不明白自己打球时的问题所在。即使教练进行了分析解释，也常常不知道该如何改进。下面我们一起来学一些简单的训练方法，让你的球技更上一个层次。

　　1.“动脑筋”练习

　　此练习方法由C开始发球给A，A还击给C，C截击给B，B还击给D，此时D可以随便还击给A或者B。但是要求按照直线来球还击斜线，斜线来球还击直线的规律，继续打下去，失误者退出场排队。C失误由D补，D失误由B补，A或B失误由场下排队的人来替补。要求：在任何情况下，眼睛要注视四个方向的情况变化，头脑反应更是要灵活，要观察来球，并且改变路线。这种练习方法形式简单，变化迅速，是一种非常好的技术和智力的训练。  

　　2.“争胜利”练习法

　　将练习者分成两组，每给最多的为4人，分别站在两边的端线外。每一个组由一名队员出来开始比赛，进行底线对攻。先失分者退下场，换上第二名队员，胜利方再上场一人，形成二打一的局面，由胜方开球，如胜方又获胜，失分者退下场，换上第三名队员，胜方再上一人形成三打一的局面，由胜方发球，游戏继续进行。但是，如果胜方失分，场上3名队员全部退下场去，再上一人，对方则加一人形成二打一。直到某方4名队员全部站到场地上了，这一方就算获胜。  

　　3.“周游世界”练习法

　　这是需要多名练习者同时进行的练习方法。将练习者分成两队站在底线后，一队为A组，另一队为B组。A组第一人发球给B组， B组第一人还击好球给A组，然后快速跑到A组队尾去排队。这时A组第一人还击好球给B组第二人，A组第一人跑向B组排尾去站队。B组第二人也还击好球给 A组，A组第二人接球还击B组，还击的球员要跑向对方的排尾，依次类推。凡是在击球中失误者一律退出场外当观众给队员加油，不再排队参加游戏了。击球直到剩下最后二人决出冠、亚军为止。此练习方法要求队员有控制球的能力，同时要在移动中击球，扑救各种球，还要有快速的奔跑能力，这是一种综合性的练习。     

　　4.背靠墙，纠正截击动作

　　许多人因为挥拍太大而不能干脆利落地截击空中球，截击后后摆太多，球会快速打在还未向前挥的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙做截击动作，这在墙可以阻击球拍在后摆进超过肩部，然后用一个短促的撞击动作向前击想像中的球。  

　　5.对角线对攻球

　　两名练习者分别站在底线后，练习对攻，要力求将球打在近底线1.8米处以内，要做到充分到位，挥击动作完整。每一球都争取打几十次往返，球速要逐渐加快，但不要变换击球方向，争取每次击球都落入同一点或附近一点上。练习10分钟以后，换到另一区，这样正手、反手底线对攻就都练习了。  

　　6.对墙练习，使击球动作定型

　　对墙练习比同样时间的场上练习更能集中思想。几乎所有的网球技术都能对着墙来练习，但是，对墙击球不能太用力。有些人喜欢猛力击球，结果球回来太快，以致没有时间做好下次击球的准备姿势。当进行落地球练习时，应站在离墙9米左右处，充分后摆以及做完随挥动作，目的是练习击球的稳定性。可以在墙上做一个记号，大约离开地面1.20米左右，记下命中的次数。  

　　7.对着镜子来检查挥拍动作。

　　站在一面大镜子前面，挥拍时可看见自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。