移动是网球运动的核心，出色的移动能力会让比赛截然不同。素质训练当然是每位球员的必修课。然而，移动训练中“态度”一词却很少被提及。其实，有了正确的态度，才能收获高效的移动。

 网球是关于移动的游戏 

上场，然后移动，这就是网球。多数学员把网球看作击球游戏，而移动只是击球的结果。显然，要从观念上真正理解网球的本质首先是移动，而不是击球。

 场上带点紧张度 

从容击球的优势毋庸置疑。但是要做到从容，必须在捕捉对手击球那一刻，做好身体和精神两方面的准备。 脚后跟抬起，让动能跟随脚步移动缓缓流出。

 追赶每个球 

一个常见问题是总想判断自己是不是该追这个球。能追上吗？出界了吧？不要浪费时间考虑这些，高手的移动都是简单响应。试着培养这个习惯：别管落点，追上每个球。动起来！

 绝对不要让球跳两次 

不管是不是在练习，绝对不要让球跳两次。再难，也要尝试去做。因为，这种强烈意识能让你显著提高第一步的移动效率。

 不要让挑高球越过你的头顶 

在网前应对挑高球时，球在空中，一定要逼着自己去追球，尤其是反手落点的挑高球。同“绝对不要让球跳两次”一样，这种意识能让你显著提高反应效率。

 时刻准备下一个来球 

太多球员被人打出制胜分，主要是因为放松得过早。当自己打出一记好球，就想着能换回一记质量不高的回球。丢掉幻想，保持紧张度，时刻准备跑动，直到这一分结束。

 击球，然后移动 

大家都清楚人要比球快才行。但是，很多人忘了要用相同的紧张度回位。快速回位和快速到达一样重要。既然如此，请付出同样的努力。

 不要靠猜 

猜，永远是没办法的办法。猜，一定是在给对手送分。

请在步伐训练和速度训练的同时，谨记以上八个心法要点。